Uống nước cam với sữa đặc có tốt không? Nước cam và sữa đặc là hai loại thức uống ngon và được nhiều người yêu thích. Nhưng khi kết hợp chúng lại với nhau liệu có đem lại lợi ích gì cho sức khỏe không? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để nắm được thông tin chính để trả lời câu hỏi này nhé!
Mục lục:
Công dụng của nước cam
Nước cam chứa ít calo và cung cấp năng lượng nhanh chóng, khiến chúng trở thành món ăn nhẹ tuyệt vời. Nước cam còn được gọi là nước trái cây của mặt trời vì một ly nước cam có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể bạn. Nó làm giảm cholesterol xấu, điều hòa huyết áp và giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cúm theo mùa. Cam là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là một vài công dụng điển hình của nước cam.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Loại trái cây nhỏ như cam mang lại nhiều lợi ích cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Ngoài việc bình thường hóa quá trình tiêu hóa, chúng còn giúp loại bỏ dịch vị và axit dư thừa, đồng thời giảm viêm.
Uống một ly nước cam vào buổi sáng có thể giúp điều chỉnh nhu động ruột, khí và quá trình lên men thức ăn. Những người thường xuyên bị tiêu chảy hoặc táo bón cũng có thể hưởng lợi rất nhiều từ nước trái cây vì nó đảm bảo chức năng ruột hoạt động thường xuyên. Vì cam có tính axit và kiềm nên giúp dạ dày và hệ tiêu hóa thường xuyên thanh lọc.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Vitamin C giúp chống cảm lạnh và ho theo mùa, tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại các gốc tự do gây lão hóa sớm và hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như sắt và canxi. Một ly nước cam được cho là cung cấp 200% lượng vitamin C mà cơ thể cần. Lượng vitamin C trong cơ thể bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Hầu hết trẻ em thường xuyên bị ốm vì chúng có hệ thống miễn dịch yếu, vì vậy điều quan trọng là cho trẻ ăn cam và uống nước ép cam thường xuyên giúp kích thích hệ thống miễn dịch.
Tốt cho bệnh nhân đái tháo đường
Nước cam có nhiều lợi ích đặc biệt là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường typ2, một căn bệnh phổ biến ngày nay. Các bác sĩ khuyên người bệnh nên uống nước cam hàng ngày để kiểm soát lượng đường trong máu. Cam được biết đến là loại quả rất ít đường và có đặc tính lợi tiểu nên rất hữu ích trong việc điều chỉnh bệnh.
Ngoài ra, vitamin C có trong trái cây giúp khắc phục các vấn đề khác mà bệnh nhân tiểu đường phải đối mặt, chẳng hạn như nhiễm trùng và tổn thương nội tạng.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Một công thức đơn giản và dễ dàng để giữ cho trái tim khỏe mạnh là uống nước cam tươi thường xuyên. Kali có nhiều trong cam và giúp kiểm soát huyết áp. Các thành phần khác trong cam cũng giúp kích hoạt các mạch máu, kiểm soát huyết áp và giữ cho tim hoạt động tốt. Ngoài ra, nước cam giúp cải thiện lưu thông máu và huyết áp.
Tăng cường chống lão hóa
Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, cam còn rất tốt trong việc làm sáng da, đó là điều mà chị em phụ nữ đều khao khát ngày nay. Cam không chỉ mang lại vẻ rạng rỡ và rạng rỡ cho làn da mà còn ngăn ngừa lão hóa da một cách tự nhiên. Các chất chống oxy hóa có trong cam cho phép da tạo ra các tế bào mới để sửa chữa và tái tạo các thành phần của nó, mang lại làn da tươi trẻ và tràn đầy sức sống hơn.
Lão hóa chủ yếu do 3 yếu tố: thiếu hụt vitamin, gốc tự do và tăng độc tố da. Thường xuyên uống nước cam có thể giúp bạn khắc phục cả ba vấn đề trên và phục hồi làn da tươi trẻ. Nước cam làm sạch, giải độc, nuôi dưỡng các cơ quan nội tạng và giảm stress oxy hóa trên da.
Ngoài ra, nước cam còn rất nhiều công dụng khác như: giúp tăng cường sức khỏe răng, xương và cơ bắp, hỗ trợ cải thiện cholesterol, giúp giảm viêm, tăng cường lưu thông máu, giải độc cho cơ thể,…
Nước cam pha với sữa đặc có tốt không?
Nước cam rất giàu vitamin A, C và là loại nước ép trái cây chứa nhiều khoáng chất tốt nên được mọi người yêu thích và uống hàng ngày. Tuy nhiên mình thấy nhiều bạn muốn cho thêm sữa đặc để bớt chua nhưng mình không chắc uống nước cam với sữa đặc có ổn không?
Các chuyên gia cho rằng không nên trộn trái cây chua với sữa vì axit citric trong trái cây gây kết tụ protein trong sữa. Do đó, công thức này làm giảm khả năng hấp thụ sữa, chậm tiêu hóa khiến người uống bị khó tiêu, chướng bụng và thậm chí là tiêu chảy. Ngoài cam, bạn cũng nên tránh dùng sữa có chứa các loại trái cây có vị chua như chanh, dứa, quýt, bưởi…
Hãy nhớ rằng bất cứ loại sữa nào bạn uống, bạn không muốn nó trộn lẫn với các loại trái cây có tính axit. Bạn có thể dùng với chuối, cacao, trà, mật ong, bánh ngọt, cà phê,… Nếu muốn uống nước cam và sữa cùng nhau để nhận được giá trị dinh dưỡng của cả hai, hãy uống riêng hai thứ chứ không nên uống cùng lúc.
Nên sử dụng nước cam pha với sữa đặc thế nào để đem lại hiệu quả tốt nhất
Để đạt được hiệu quả tối đa của 2 loại thực phẩm này, chúng ta cần sử dụng chúng thế nào để đạt được công dụng mong muốn?
Sử dụng cách nhau ít nhất 1-2 tiếng
Các chuyên gia cho biết nước cam và sữa nên uống cách nhau từ 1 đến 2 tiếng đồng hồ là tốt nhất. Bằng cách này, dạ dày được nghỉ ngơi. Lúc này hệ tiêu hóa đang làm việc với sữa nên bạn có thể tiếp tục uống nước cam mà không lo ảnh hưởng đến cơ thể.
Uống nước cam đúng cách
Nước cam có vị ngọt mát, dễ uống và rất bổ dưỡng cho cơ thể nên được nhiều người uống như một thói quen hàng ngày. Bạn đang băn khoăn không chỉ uống nước cam với sữa đặc có tốt không mà còn thắc mắc uống nước cam thế nào cho đúng?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn chỉ nên uống một cốc, tức khoảng 200ml nước cam. Một ly nước cam 200ml chứa khoảng 60mg vitamin C, bằng 100% lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày cho người lớn. Do đó, không nên uống quá nhiều nước cam vì nó sẽ cung cấp cho bạn lượng vitamin C dư thừa mà cơ thể không cần. Bà bầu cần 80 mg vitamin C nên có thể tăng lượng nước cam uống trong ngày nhưng nên chia nhỏ hoặc pha loãng thành nhiều lần, tránh uống quá nhiều trong một lần. Đối với trẻ em, uống 1/2 quả cam mỗi ngày là đủ.
Lưu ý khi sử dụng nước cam
Dưới đây là một số lưu ý bạn cần lưu tâm nếu muốn sử dụng nước cam đạt hiệu quả tốt nhất
Uống nước cam vào thời điểm thích hợp
Các chuyên gia cho biết nên uống nước cam sau khi ăn từ 1-2 giờ. Lúc đó, dạ dày sẽ tiêu hóa thức ăn trước đó và sẵn sàng cho công việc mới, uống nước cam vào thời điểm này cũng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và hạn chế ăn vặt.
Để tránh đầy bụng, không nên ăn cam vừa ăn. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý không nên uống nước cam ngay trước khi đi ngủ vì trong thành phần của thức uống này có chứa thành phần lợi tiểu, gây cản trở giấc ngủ.
Không uống nước cam khi uống thuốc
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước cam chứa nhiều axit có thể làm hỏng cấu trúc hóa học của thuốc (kháng sinh, thuốc trị ung thư, huyết áp…) và làm giảm tác dụng chữa bệnh của thuốc.
Nói chung, nếu bạn đang thắc mắc nước cam với sữa đặc có tốt không thì câu trả lời là không. Thay vì lấy cả hai cùng nhau, hãy lấy chúng riêng biệt để tối đa hóa giá trị dinh dưỡng của chúng.
Không sử dụng nước cam cùng lúc với sữa
Như đã nói ở trên, sự kết hợp giữa nước cam và sữa đặc khiến cơ thể phản ứng với tình trạng đau bụng, đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy nên mọi người hết sức lưu ý không nên uống cùng lúc nước cam và sữa.
Ngoài ra, cũng có một số đối tượng cần lưu ý khi sử dụng nước cam như:
– Không uống khi bụng đói: Cam có chứa axit nên ăn khi bụng đói sẽ không tốt cho dạ dày.
– Người bị viêm loét dạ dày, hành tá tràng, viêm tụy không nên dùng. Nước cam chứa nhiều chất hữu cơ làm tăng axit trong dạ dày khiến người bệnh dễ bị ợ chua, viêm loét nặng hơn.
– Không uống trước hoặc sau bữa ăn: Nước cam có nhiều đường, nếu uống sau bữa ăn đường sẽ lên men gây đầy bụng, khó chịu.
– Không uống vào buổi tối: có thể gây khó ngủ,mất ngủ.
– Không uống khi ăn hải sản, không uống trước khi đánh răng.
Như vậy, uống nước cam với sữa đặc không tốt, có thể gây nặng nề đường tiêu hóa. Vì vậy, nếu muốn sử dụng 2 thực phẩm này, bạn nên cân nhắc thời điểm để đạt được hiệu quả sử dụng tối ưu nhất. Hy vọng bài viết trên có thể giúp ích cho bạn và gia đình.
